Saudável Amor2020-02-21T02:56:11+00:00

O RELACIONAMENTO QUE VOCÊ DEVERIA TER

O QUE FALTA PARA VOCÊ VIVER MELHOR EM CASAL?

O SEU RELACIONAMENTO SAUDÁVEL PODE COMEÇAR A PARTIR DA TERAPIA DE CASAL

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RELACIONAMENTO SAUDÁVEL

Como saber se você está
em um Relacionamento Saudável?

Os relacionamentos são uma parte importante de uma vida saudável. Pesquisas mostram consistentemente que as conexões sociais e um amor saudável são críticas para a saúde mental e física. Pessoas que têm relacionamentos saudáveis e são um casal feliz ​​têm melhores resultados de saúde, são mais propensas a se envolver em comportamentos saudáveis ​​e têm um risco menor de mortalidade.

É importante lembrar que não existe um relacionamento perfeito. Todo relacionamento tem uma mistura de características saudáveis ​​e não saudáveis. As pessoas costumam gastar muito tempo conversando sobre como identificar um relacionamento ruim, mas há muito menos discussão sobre o que exatamente constitui um relacionamento saudável. Como você pode saber se o seu relacionamento é saudável e o que você pode fazer para melhorar ainda mais o relacionamento?

AMOR PRÓPRIO E AMOR EM CASAL

Perguntas que você deve se fazer para saber se está em um Relacionamento Saudável?

  • Vocês confiam um no outro?

  • Vocês se respeitam?

  • Vocês apoiam os interesses e esforços um do outro?

  • Vocês são honestos e abertos um com o outro?

  • Você é capaz de manter seu amor próprio mesmo estando em um relacionamento?

  • Vocês falam sobre seus sentimentos, esperanças, medos e sonhos?

  • Vocês sentes e expressam carinho e afeto um com o outro?

  • Existe igualdade e justiça no seu relacionamento?

Características de um
Relacionamento Saudável

Confiança

A confiança no seu parceiro é um componente essencial de qualquer relacionamento saudável. Pesquisas sugerem que sua capacidade de confiar nos outros é influenciada pelo seu estilo geral de apego. Os relacionamentos vivenciados no início da vida ajudam a moldar as expectativas que você tem para os relacionamentos futuros.

Abertura e Honestidade

Você deve sentir que pode ser você mesmo em um relacionamento saudável. Embora todos os casais tenham níveis variados de abertura e auto-divulgação, você nunca deve sentir que precisa esconder aspectos de si mesmo ou mudar quem você é. Ser aberto e honesto um com o outro não apenas ajuda você a se sentir mais conectado como casal, mas também ajuda a promover a confiança e gerar mais amor próprio e amor em casal.

Respeito Mútuo

Em relacionamentos íntimos e saudáveis, as pessoas têm um respeito compartilhado umas pelas outras. Eles não esquecem seu amor próprio ou menosprezam um ao outro e depois oferecem apoio e segurança. Existem várias maneiras diferentes de os casais mostrarem respeito um pelo outro. Como por exemplo: ouvir um ao outro, não procrastinar quando seu parceiro pede que você faça algo, entre outros.

Afeto

Relacionamentos saudáveis são caracterizados por carinho e afeto. Pesquisas mostram que a paixão inicial que marca o início de um novo relacionamento tende a diminuir com o tempo, mas isso não significa que a necessidade de afeto, conforto e ternura diminua. Um relacionamento saudável que preencher o amor em casal é caracterizada por carinho verdadeiro e afeto um pelo outro, expresso de várias maneiras.

Boa Comunicação

Relacionamentos saudáveis e duradouros,  exigem a capacidade de se comunicar bem. Embora pareça que os melhores relacionamentos são aqueles que não envolvem conflitos, saber como argumentar e resolver diferenças de opinião com eficácia é mais importante do que simplesmente evitar argumentos para manter a paz, sempre é bom solucionar os problemas do que jogá-los para “debaixo do tapete”.

Dar e Receber

Relações fortes são marcadas pela reciprocidade natural. Não se trata de marcar pontos ou sentir que você deve à outra pessoa. Vocês devem fazer coisas um pelo outro porque realmente querem. Isso não significa que o dar e receber em um relacionamento seja sempre 100% igual. Às vezes, um parceiro pode precisar de mais ajuda e suporte. Em alguns, um parceiro pode simplesmente preferir assumir um papel mais carinhoso, mas o importante é manter o dar e receber mútuo.

RELACIONAMENTO SAUDÁVEL

E como saber se seu Relacionamento estiver passando por problemas?

Os relacionamentos podem mudar com o tempo e nem todo relacionamento é 100% saudável o tempo todo. Os momentos de estresse, em particular, podem levar a comportamentos não saudáveis e mecanismos de enfrentamento que podem criar problemas. Um relacionamento não é saudável quando o mal supera o bem ou quando certos comportamentos são prejudiciais a um ou ambos os indivíduos.

PROBLEMAS COM AMOR EM CASAL

Alguns possíveis problemas

  • Ter medo de compartilhar suas opiniões ou pensamentos

  • Comunicação ruim

  • Falta de justiça ao resolver conflitos

  • Sentir que passar tempo juntos é uma obrigação

  • Evitar um ao outro

  • Gritando em qualquer situação

  • Violência física

  • Sentindo-se pressionado a mudar quem você é

  • Negligenciar suas próprias necessidades para colocar seu parceiro em primeiro lugar

  • Sendo pressionado a parar de gostar do que você gosta

  • Pressão para compartilhar todos os detalhes de sua vida com seu parceiro

  • Controle desigual sobre recursos compartilhados, incluindo dinheiro e transporte

  • Tentativas de controlar seus comportamentos

  • Criticar o que você faz, com quem passa o tempo, como se veste, etc.

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Como construir um relacionamento mais saudável

Comportamentos tóxicos costumam ser um sinal de que um relacionamento não saudável deve terminar. Para outros problemas, existem muitas maneiras de corrigir fraquezas e construir um relacionamento mais saudável.

AMOR EM CASAL

Alguns passos que você pode seguir para fortalecer seu relacionamento:

Demonstrar amor e carinho

Casais que sentem gratidão um pelo outro se sentem mais próximos, tendem a ficar mais satisfeitos com seus relacionamentos. Diversos estudos mostram que demonstrar gratidão por um parceiro(a) pode ser uma maneira importante de aumentar a satisfação nos relacionamentos românticos e torná-los mais saudáveis. Outros estudos descobriram que sentir gratidão por um parceiro romântico era um preditor da duração de um relacionamento.

Mantenha o relacionamento interessante

Manter-se atualizado com a rotina diária do trabalho e das crianças pode fazer com que os casais caiam na mesma velha rotina. O tédio pode levar a uma maior insatisfação à medida que o relacionamento continua. Os pesquisadores descobriram, por exemplo, que os casais que relataram sentir-se entediados no sétimo ano de seu relacionamento tinham mais probabilidade de experimentar insatisfação conjugal nove anos depois. Por isso, se importe em sempre mudar a rotina e fazer coisas novas.

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Quando você deve procurar ajuda?

Todos os relacionamentos terão seus solavancos na estrada. Conflitos sobre finanças, desafios dos pais e outras diferenças podem criar altos e baixos em um relacionamento de longo prazo. Mesmo que você e seu parceiro tenham um relacionamento saudável na maioria das vezes, às vezes podem surgir problemas que podem precisar da ajuda profissional. Se você acha que seu relacionamento pode se beneficiar de uma terapia de casal, considere conversar com um terapeuta. Um profissional de saúde mental especializado em resolver problemas interpessoais e de relacionamento pode ajudar você a aprender a se comunicar, ouvir e lidar com alguns dos problemas que podem estar desafiando seu relacionamento.

É importante lembrar que você não pode forçar alguém a mudar seu comportamento, a menos que ele queira. Se o seu parceiro não estiver interessado ou disposto a ir na terapia de casal, vá por conta própria e concentre-se em suas próprias necessidades e bem-estar. Trabalhe na construção de seu sistema de suporte social fora do relacionamento e considere encerrar um relacionamento, se ele não for saudável.

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